Kan man överlista en narcissist?

Narcissister är mästare på att överlista andra. Att kunna överlista en narcissist låter lockande, men är inte helt enkelt. Här nedan finns en lista på vad man kan göra för att inte bli överkörd och istället hålla narcissisten stången. Inget av det är lätt, men genom att notera hur man själv reagerar istället för att låta instinkten ta överhanden, gör att man så småningom delvis kan hantera narcissisten.

• Reagera inte - ett av narcissistens vapen är att dra in andra i till synes helt oskyldiga samtal, för att sedan, när “offret” nappat, helt ändra riktning på samtalet. Ofta handlar det om att lura den andra personen att säga något som narcissisten kan reagera på och anklaga den andra för. Att hålla huvudet kallt i de här situationerna är A och O. Räkna till tio innan du låter ilskan ta överhanden, notera hur arg du blir och försök ta djupa andetag för att stabilisera dig. Gör ditt bästa för att inte reagera.

• Tala om för dem vad de gör - utan känslor. Att tala om för dem att du förstår vad de gör kan fungera, men, det måste ske på ett lugnt sätt, fritt från känslor. När du märker att de försöker få sin vilja igenom, säg att de försöker få något av dig, vare sig det är pengar, saker eller nåt annat. Det första steget är att ta ett steg tillbaka och konstatera vad det är som händer, steg två blir att på ett sakligt sätt tala om det för dem. Säg till exempel: “Jag förstår att du vill ha/behöver XX, men vi har inte pengar till det just nu. Våra barn behöver XXX.” Eller “Jag förstår att du behöver PPP, men jag behöver CCC just nu.”

• Anklaga inte - en narcissist, för det brukar misslyckas fatalt. Resultatet blir vanligtvis att de slår tillbaka mångdubbelt hårt, oavsett om de har rätt eller inte.

• När de försöker med gaslighting - håll huvudet kallt och låt dig inte påverkas. Lyssna inte på de varierande berättelserna som narcissisten försöker få dig att tro på. Här är det helt okej att lugnt säga att du minns vad som hände, och det är inte så som narcissisten nu lägger fram det. Förmodligen behöver du upprepa det många gånger. Håll lugnet.

• Bevaka dina gränser - tänk på det som ett land som bevakar sin gräns mot en fiende. Narcissister är gränslösa, de ser ingen skillnad mellan sig själva och andra, vilket är en anledning till att de tycker sig ha rätt till andra. Dina gränser är viktiga, och det är viktigt att reagera så snart de är under attack. När du känner att någon kommer för nära - det brukar till och med kännas fysiskt i bröstet eller magen - se då till att vänligen men bestämt markera att det här är ditt revir och andra har inte där att göra. Och alldeles i början: sätter någon sig för nära, flytta undan, får du en hand på ditt lår, ta bort den. Känn inte att det är pinsamt, det är den andra som är pinsam och tar sig friheter.

• Gå därifrån och håll dig borta. Om möjligt, försök avlägsna dig så mycket som möjligt. Att finnas inom narcissistens räckhåll gör dig till måltavla. Låt bli att besöka en sån person. Fall inte för deras historier om hur de behöver antingen dig, eller något som du kan erbjuda dem. Det de söker mer än något annat är kontroll och den får de när du finns där.

Och allra viktigast av allt - LITA PÅ DIG SJÄLV - det är din hemliga superkraft.
Lita på att du duger, att du har rätt att bestämma över dig själv och ditt eget liv.
Lita på att du är värd lika mycket som andra.
Lita på att du inte behöver någon annans godkännande för något.

Stegen i ett destruktivt förhållande - steg 4. Brytpunkten

Steg fyra – Brytpunkten

Offret har helt börjat tappa fotfästet, hon/han känner inte igen sig själv längre. Kanske har hon till och med tappat kontakten med verkligheten. Det kallas dissociation och är en känsla av att vara avskuren från det som händer runt omkring en. Många beskriver det som att leva i en bubbla.

En ”teknik” som används i det här stadiet, är den som kallas gaslighting. Tekniken har fått sitt namn av en pjäs, Gas Light, från 1938, följd av den berömda filmen från 1944, med Ingrid Bergman och Charles Boyer. Berättelsen handlar om en man som driver sin unga hustru till vansinne, genom att manipulera gasljuset han låtit installera i deras hem och förneka att det ibland lyser starkare eller svagare. I själva verket är det han som manipulerar ljuset, vilket hon är omedveten om.

Gaslighting innebär att förövaren ljuger eller förnekar fakta på ett sånt sätt att offret börjar tvivla på sig själv och sina sinnen. Det används gärna i samband med otrohet, som är väldigt vanligt bland narcissister. Det kan också vara ren manipulation, där man själv anklagas för att fabricera och hitta på något, fast det verkligen har hänt.

• Du är inte klok, det där har aldrig hänt.

• Du hittar på det där.

• Du är paranoid.

Det kan handla om vad som helst, att något är borta ur kylskåpet, eller att en bok har försvunnit eller liknande. Då får man veta att de aldrig har sett boken, det fanns ingen köttbit, du måste ha trott att du skulle köpa den, men du gjorde det inte. Det kan vara enkla saker, som att förövaren plockat undan något och sedan helt enkelt förnekar det, ofta följs det av anklagelser att det är offret som har haft bort föremålet. Vissa narcissister sätter det i system och gömmer saker för att senare hitta dem på märkliga ställen, varefter offret anklagas för att ha förlagt dem eller ännu värre, gömt undan dem.

Det som händer med gaslighting, när det går som förövaren tänkt sig, är att offret blir väldigt osäkert, hon börjar ifrågasätta sig själv, sina egna synintryck, det hon kanske hört eller bevittnat. Hon kommer bli mycket lättare att manipulera, eftersom det blir förövaren som kan förvränga sanningen efter eget tycke. Vi litar i allmänhet på våra sinnen, vi vet vad vi har varit med om, men genom gaslighting blir vår tilltro till oss själva ordentligt naggad i kanten. Vi vet inte vad som är sant eller inte. Fundamentet för att hålla oss mentalt friska börjar rämna.

Gaslighting, när det lyckas, går så långt att offret allvarligt börjar betvivla sig själv. Det kan leda till depression, oro, sömnlöshet och till och med paranoia. I vissa fall kan offret drabbas av ett nervöst sammanbrott, när hon känner en total hopplöshet, hjälplöshet och utmattning. Hon kan bli temporärt oförmögen att klara av ett vanligt liv.